Сила физической активности в играх

Как геймер, вы вероятно сидите по несколько часов каждый день, не двигая своим телом. Добавление физической активности в вашу повседневную жизнь положительно повлияет как на ваше физическое, так и на психическое благополучие. Ваша производительность значительно повысится по нескольким причинам. Вы, вероятно, почувствуете прилив энергии и концентрации сразу после одной тренировки, но регулярные тренировки продлят эффект. Если у вас есть какие то отклонения в здоровье, то вам стоит проконсультироваться у своего лечащего врача или обратиться в клинику patient-mt.ru , которая сможет вам организовать лечения за рубежом.

В этой статье вы узнаете, почему физическая активность — мощный способ улучшить ваши игровые результаты. В конце этой статьи вы узнаете, как начать собственное обучение, и получите ценную информацию о том, как сохранять мотивацию.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОБЩЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Мы сосредоточимся на физической активности с точки зрения производительности, но ради общего здоровья давайте кратко рассмотрим рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Они предлагают вам стремиться к еженедельным тренировкам сердечно-сосудистой системы от 150 до 300 минут при умеренной интенсивности или от 75 до 150 минут при высокой интенсивности. В то же время вам следует заниматься тренировками мышц средней интенсивности для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю.

ПРЕИМУЩЕСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ИГРОВОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ

Исследования обнаружили положительную корреляцию между физическими упражнениями и производительностью в киберспорте. Результаты показывают, что короткий период интенсивной тренировки сердечно-сосудистой системы перед игрой значительно улучшит производительность различными способами.

Основные преимущества физической активности

• Более быстрое время реакции
• Улучшение мышления и памяти
• Улучшение внимания и концентрации
• Более высокая когнитивная гибкость
• Профилактика травм.

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ

Как упоминалось в начале, регулярные тренировки продлят результат и сделают его более заметным, даже в дни без тренировок.

Изучите различные виды деятельности.
Не существует идеальной тренировки или упражнения. Лучшее из них — это то, к которому у вас есть мотивация и которое вы выполняете постоянно. Исследуйте различные виды деятельности и найдите то, что пробуждает в вас энергию. Занятие деятельностью, приносящей удовольствие, является ключевым фактором долгосрочной мотивации. Некоторые из самых популярных способов тренировок — бег, езда на велосипеде, занятия спортом и поднятие тяжестей.

Начните с малого.
Хороший способ начать — это начать с небольших и достижимых целей. Будь то 10-минутная пробежка или несколько раундов тренировки тела дома. По мере достижения этих целей ваша уверенность будет расти, и вы будете готовы к более сложным задачам. Ваше внимание должно быть сосредоточено на выработке привычки, а не на погоне за результатами.

Составьте план
Точно так же, как у вас может быть запланированный график тренировок по прицеливанию, составьте еженедельный план своей физической активности. При разработке еженедельного плана вам необходимо учитывать имеющееся у вас время, текущую форму и мотивацию. Запишите план на листе бумаги или поместите его в календарь. Не забывайте прислушиваться к своему телу и при необходимости вносить изменения.

КАК СОХРАНЯТЬ МОТИВАЦИЮ

Мотивация всегда будет меняться. Однажды вы можете быть очень взволнованы и полны энергии. В другие дни трудно найти в себе силы выйти за дверь. Поэтому вам следует начать с сосредоточения внимания на выработке привычки, а не на погоне за результатами. Обеспечьте последовательность, придерживаясь своего еженедельного плана, и тогда вскоре проявятся долгосрочные преимущества.

Советы, как оставаться мотивированным

• Начните с низких ожиданий, чтобы сделать ситуацию более управляемой.
• Запишите свою тренировку и прокрутите ее в голове.
• Включите любимую музыку, чтобы вызвать положительные эмоции.
• Найдите друга, с которым можно оставаться активным
• Отпразднуйте свои усилия
• Будьте активны в то время дня, когда у вас больше всего энергии.